Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu nguon goc trong khoang Uc va hien gio da xuat ngay nay pho quat noi tren toan cau

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu nguồn cội trong khoảng Úc và ngày nay đã xuất hiện giờ phổ thông nơi trên toàn cầu, trong đó sở hữu Việt Nam. mẫu hạt này lừng danh có hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, đem đến đa dạng lợi ích cho sức khỏe đại quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguyên cớ trong khoảng Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như gần như các dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca sở hữu chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, có đựng nhiều chất béo, vitamin và các mẫu khoáng chất nhu yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca có chứa phổ biến chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 mẫu chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít đường và carbs, cùng có hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa kết hợp này đã mang lại nhiều ích lợi đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng có khả năng kiểm soát rẻ được lượng trục đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng khiến giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu mới đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là 1 trong các nhân tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch rẻ hơn và khiến cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, với khả năng làm cho tổn thương hiểm nguy đến những tế bào và làm cho tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có cất lượng flavonoid cao nhất trong rất nhiều các cái hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. không những thế, cái hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới hiện trạng lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ tác động nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu con đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu trục đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe con đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang đến phổ thông ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu các con phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca mang chứa nhiều calo, tuy nhiên nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong loại hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. do vậy, macca sẽ phân phối ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu cất những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ here glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn với thể thuận tiện tìm thấy hạt macca trong phần nhiều những siêu thị. mẫu hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được có những cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng nhiều và dễ dàng phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái đa dạng và với phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca sở hữu thể được dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên đến một năm ví như được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

quý khách với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com